I morse var jag i stallet innan sju och släppte ut alla hästar, då jag hade morgonfodringen. Sedan fixade jag allt det vanliga, samt skrittade ut på Hera som höll sig lugn och snäll.

Vid ett-tiden så var jag och mamma tillbaka i stallet och borstade av Hera lite och lastade henne för sedan åka med henne till Mälarkliniken. Hera var jättelugn och snäll den här gången. Även när vi longerade och sprang med henne så var hon lugn som en filbunke! Senast när vi skulle longera så brallade hon jättemycket och blåste upp sig allt vad hon kunde och sedan hade en kvinna (som är uppfödare) frågat vår veterinär vad det var för hingst hon hade hållt på med tidigare under dagen... ;-P

För en månad sedan när vi var på kliniken så hade Hera en tregradig hälta i trav på sitt högra framben. Den här gången så hade hon en engradig hälta i trav på samma ben och inga reaktioner när veterinären klämde på gaffelbandet. Ultraljudet gav även det ett positivt besked. När de kollade hennes ben med ultraljud förra gången så var det ett mellanrum på två centimeter där gaffelbandet var av. Den här gången var det bara en! Det har alltså vuxit/läkt en centimeter på en månad, vilket är väldigt bra!

Upplägget framöver är alltså att fortsätta skritta henne 20 minuter om dagen, som vi har gjort nu, i en månad framåt. Sedan får vi uttöka det med fem minuter i veckan tills vi är uppe i en timme. Om allt har gått som det ska då så får jag börja sätta igång henne lite i trav. Fram till dess är det fortfarande sjukhagen som gäller.


Precis hemkommen från återbesök



Nu ska jag göra mig i ordning för utgång med käraste Linnea, Annika och Elin :-)

Ha en toppenkväll!!

Elin

Har precis kommit hem från stallet. Mockade och fixade till både Aconto och Hera idag alltså. Tog sedan in en mycket pigg Hera som tyckte att hon hade sett något läskigt bakom stallet, knäppskallen. Så när jag skulle skritta ut så skrittade jag på stallplanen några varv tills hon kändes avslappnad igen, resten av rundan så gick hon jättelugnt och fint!

Efter skritt-turen så duschade jag henne och sedan gick jag och mockade hennes hage. Nu så ska jag ta en kopp kaffe, känner att jag behöver något uppiggande, efter gårdagen, som blev ganska sen...

Ha det toppen!

Elin

Var i stallet ganska många timmar idag och pysslade med Hera mycket. Spolade benen och tvättade hovarna mycket som vår hovslagare vill att jag gör, det vill säga både ovanpå hoven och under, så att de blir riktigt rena och fina. Sen gick jag ut och betade med henne, vilket alltid är omtyckt :-)

Nu har jag duschat och sitter och lyssnar på lite partymusik för att komma i stämning. Snart kommer Anna över och vi ska va hos mig och mysa lite och sedan ska vi nog dra ut, om vi inte skulle känna för att hellre stanna hemma och fortsätta mysa förstås. Men vi får se hur det blir, Akis kanske hade en hemmafest som vi skulle kunna dra till. Ska bli riktigt kul i alla fall!

Ha en underbar kväll!

Elin

Verkligen ledsen för att jag inte skrev något igår, men jag hade verkligen fullt upp hela dagen!

På förmiddagen åkte jag upp till Hillton och hjälpte till lite med att ta emot spån och torvbalar som blev levererade. Sedan mockade jag och fixade allt det valnliga för att sedan skritta ut med "lilla" Hera som var väldigt pigg och glad.


Precis inkommen från hagen

Ute på skrittrundan

Efter det så åkte jag hem och duschade och gjorde mig i ordning. Sedan åkte jag ner till stan där jag träffade Anna och vi käkade på Max tillsammans och gick sedan runt på stan och tittade lite :-) Jag köpte ett lila diadem, haha jag börjar undra varför, för jag använder aldrig diadem... Men det var väligt sött i alla fall!

Sen åkte jag hem ett tag, men sedan var det dags att åka ner på stan igen och den här gången träffa Anna- Karin (även kallad Akis) och vi gick och såg Harry Potter och Halvblodsprinsen tillsammans! Tyckte den var väldigt bra, men jag har inte läst boken så jag har inget att jämföra med. Men jag längtar riktigt tills fortsättningen kommer!

Sen gick jag och Akis på stan ett tag och pratade lite tills det var dags att åka hem och sova. En riktigt rolig dag hade jag igår!

Innan jag åkte till stallet idag så tog jag en sväng förbi Sporren och köpte en flaska pälsglans (som jag inte klarar mig utan), då min hade tagit slut.  Sen bar det av till Hillton. Där mockade jag och lade in torv i boxen (står annars på bara halm) för hon är en sån lortgris och drar undan all halm så torv var perfekt att ha i botten. Sedan skrittade vi ut och hon höll sig lugn och fin. Det är ju så himla varmt ute idag så hon orkar inte annat ;-)

Ikväll ska jag åka till Anna som är hundvakt och får då bo i hundägarens lägenhet, så jag ska dit och hålla henne sällskap och sova över :-)

Ha en toppenkväll!

Elin

Alla bilder tagna av Linnea Järnström!


Red lite utan stigbyglar för att komma ner i sadeln ordentligt


Travar fram






En söt stall-kattunge :-)

Sverige inledde med mycket fina rundor i första omgången. Helena Lundbäck på Madick gjorde en snygg runda på 4 fel. Likaså gjorde Svante Johansson på Saint Amor. Sveriges tredje ryttare att rida var den unge ryttaren Alexander Zetterman på hästen Isaac som tidigare reds av Alexanders pappa Royne. Trots den stora pressen från hemmapubliken red Alexander felfri runda på hinder med ett irriterande tidsfel.

Sveriges sista ryttare var Rolf-Göran Bengtsson. Han skulle ha ridit med sin första häst Ninja La Silla men Ninja trampade på en spik på framhoppningen och han då blev då tvungen att rida sin andra häst Kiara La Silla, vilket han gjorde med bravur. En jättesnygg runda som slutade på 4 fel även där och Sverige låg då på delad andraplats inför andra omgången med sammanlagt 9 fel.

Andra omgången blev mycket spännande. Både Helena och Svante red felfritt. Alexander fortsatte att rida snyggt men fick tyvärr ett nedslag och även denna gång ett tidsfel. Men de andra länderna hade även de plockat på sin några fel och Sverige hade nu chansen att komma till omhoppning tillsammans med Irland som låg på samma poäng som Sverige. Det gällde alltså för Rolf Göran att rida felfritt för att det skulle gå vägen.

Tyvärr så rev Rolf Göran räcket efter vattengraven och fick ett tidsfel vilket gjorde att en förstaplats var utom synhåll för Sverige. Men vi knep en andraplats vilket verkligen inte är fy skam, tvärtom, det är verkligen bra gjort av Sverige, speciellt med tanke på omständigheterna! Verkligen roligt, grattis Sverige!


Från vänster; Svante Johansson på Saint Amor, Alexander Zetterman på Isaac, en lycklig landslagsledare Maria Gretser, Rolf Göran Bengtsson på Kiara La Silla och Helena Lundbäck

Resultatet hittar du här!


                                                                   
                          

















Sverige gick nu alltså upp en plats och ligger då på sjunde plats!

                                        

Måste bara säga att jag gillar din blogg mer och mer, snart är jag helt fast! :P Hur högt tävlar du?

Tack så mycket, väldigt roligt att höra! :-D Just nu när Hera är halt så tävlar jag inte... tyvärr. Men i vanliga fall så tävlade jag och Hera 90 cm och 1 meter och hade givetvis planer på att gå upp i högre klasser i år. Slutmålet för det här året var att starta en 120 till hösten. Men eftersom att hon blev skadad så gick ju givetvis inte det. Nu hoppas jag att jag ska kunna rida lite andras hästar så att jag inte tappar ridkännslan och att jag ska kunna kunna komma ut och tränar lite :-)

Kommer skriva lite om de hästar jag ska hjälpa till att rida senare när jag provat alla ;-)

Några undrar vilka klasser jag och min ponny tävlade i. I dressyr så tävlade vi bara LB med godkända resultat. Det berodde på mitt lilla intresse i att starta dressyr då, något som jag är mer intresserad av nu. I hoppning så tävlade vi upp till LB regionalt med många placeringar. Tanken var att starta en LA men vi hittade en bra köpare så pass snabbt att det inte blev aktuellt, då de ville ha henne på en gång, efter att hon gått igenom besiktningen förståss.







Visst är hon ganska söt?

Idag hade jag och mamma vårt första intag på Hillton. Inte dramatiskt precis, det fungerar ju på ungefär samma sätt i de flesta stallen och hästarna var väldigt snälla att ta in. Hera lullade jag med runt anläggningen som vanligt. Nu går jag nästan bara och väntar på att hon ska ha en dålig dag, för hur kan man vara så snäll och lugn hela tiden när man bara går i sjukhage och bara blir skrittad en kort stund om dagarna? Tydligen fungerar det för Hera (pepparpeppar), vilket jag är evigt tacksam för.

Sedan lindade jag benen på henne och lät henne få sin intagsmat. Aconto, hennes granne stog som valigt och försökte nå maten med tungan genom gallret, men Hera har slutat bry sig nu i alla fall ;-)



Fining

Hittade lite tips till hoppövningar för er som kanske har lite idétorka och webbTV med hoppclinics med bland annat Rolf- Göran Bengtsson! :-) Så om man inte har något för sig, vilket jag inte har just nu så kan man ju alltid titta på en clinic!

Länk till hoppclinic här! (webbTV)

Länk till hoppövningar här! (webbTV)


Även Roffe får ta sig en funderare ibland

Jag måste erkänna att jag kännde mig lite sliten när jag vaknade idag, efter festen jag var på igår kväll. Men när jag varit i stallet ett tag så vaknade jag till lite och spenderade mycket tid till att klia och borsta Hera.

Skrittade ut henne själv idag och hon skötte sig jättebra, precis som vanligt. Är riktigt stolt över henne, för jag vet hur mycket energi hon har just nu... Efter ridpasser så duschade jag hela henne och schamponerade så att hon blev riktigt ren och fin!

Sedan så skulle hon gå in i boxen och träffa sin nya boxgranne, Aconto som kom tillbaka från betet idag. Haha, det var så roligt att se på dem. Hera är nämligen ett väldigt dominant sto och det är ingen häst som vågar sätta emot henne. Men i det här fallet så var det lite annorlunda än vad Hera är van vid--

Hon hälsade först så snällt, vilket hon alltid gör, men sedan vill hon visa och markera att det är hon som bestämmer. Hon börjar då med att slicka öronen och se riktigt arg ut. Aconto tittar på henne så glatt fortfarande med öronen framåt och mulen pressad mot gallret. Hera tar då i lite mer och hugger lite mot honom. Utan att blinka står han kvar med mulen fortfarande pressad mot gallret. Hera blev nästan förnärmad, för att han inte tagit henne på allvar och vänder då rumpan till, skriker till och hoppar lite med bakdelen, bara som en varning, sedan vänder hon sig snabbt om för att se om hon fått någon reaktion. Men icke. Aconto står fortfarande med öronen framåt och mulen pressad mog gallret. Hera drar då en djup suck och börjar istället att plocka lite med halmen. 

Dags för Hera att få sin eftermiddags-kraft tänkte jag, nu när stormen lagt sig. Så jag ger henne den i krubban som är i hörnet till Acontos box. Aconto, som redan har ätit upp sin kraft ställer sig och pressar mulen ytterligare mot gallret där Hera står och försöker med tungan att nå Heras mat i krubban. Det lyckas han naturligtvis inte med. Hera lyckas inte heller med att få honom att ge upp och gå trots många sura blickar... De fortsätter att smågnabbas tills Hera inser att hon stött på ett hopplöst fall som inte går att lösa genom bråk. Kanske bara att köpa läget och bli vän med Aconto? ;-)

Haha, vi får väl se hur det går...



Hera har mött sin rival
 

"Vi har visat att värme ger fysiologiska omställningar i kroppen, vilket kan lindra smärta och kroniska inflammationer", säger Thomas Lundeberg, docent i fysiologi vid Karolinska institutet (tidningen Hälsa nr 9, sept. 2000). En läkare som intresserat sig för detta är Rose-Marie Brinkeborn, som gjort en studie på effekten av Back on Tracks skydd tillsammans med sjukgymnaster och läkarkollegor.

I studien ingick det 120 personer med värk av musarm, utslitna knän eller artros. Försökspersonerna lottades in i grupper som började med att uppskatta sin värk på en skala från mycket ont till inget ont. Därefter började hälften med Back on Tracks skydd alternativt en period utan skydd. Skydden provades i tre veckor och jämfördes med en lika lång period utan skydd.

Sammanställningen av studien är ännu inte helt klar, men man kan se att mer än hälften av patienterna hade mindre värk efter att de använt skydden. De med musarm blev ofta helt bra, och några av dem med knäartros, som levt med värk mycket länge och stod i kö för att få protes, kände sig så pass bra att de avbokade sin tid för operation!

I Svenska Dagbladet den 25 jan 2003, säger Xyao Huishen, kinesisk och svensk leg. läkare samt akupunktör på Karolinska sjukhusets rehabavdelning: "Skydden har inga biverkningar om man ser till att ha rätt storlek och låter dem sitta lagom tätt." I tidningen Massage & Kroppsvård nr 1/2004 har Dr. Huishen hunnit skaffa sig ytterligare erfarenhet. Hon säger: "Det finns egentligen ingenting annat, förutom mediciner, som ger ett så reproducerbart positivt resultat på patienter som har inflammatorisk grundad smärta."

Back on Track används för att värma muskler inför fysisk träning eller arbete, men viktigast är skyddens förmåga att förebygga skador samt lindra och påskynda läkning av redan uppkomna skador.


Back on Track sägs alltså börebygga skador då de finns fibrer i paddarna som ska öka blodcirkulationen. Min egna erfarenhet av paddarna är att det fungerar bra. Hästens gallor försvinner nästan helt och man märker att blodcirkulationen ökar. Men frågan är då, hur stor skillnaden är jämfört med vanliga paddar? Jag tror själv att det hjälper mer i början än vanliga paddar och då menar jag att de värmer mer kanske de första timmarna, men att vanliga paddar också kommer upp i den värmen som Back on Track ger. 

Min slutsats blir därför att det är bra paddar som absolut fyller den tänkta funktionen att öka blodcirkulationen, men att det inte är någon jättestor skillnad jämfört med vanliga paddar. Sedan kan man ju ifrågasätta om det kanske hjälper mer på hästens muskler och att därför Back on Track täcken skulle ge en större skillnad än paddarna. De har gjort ett blindtest på Strömsholm som ska ha visat att Back on Track nattäcke ska ha gjort hästarna betydligt mjukare och mer avslappnade vid ridning...

"I min verksamhet som veterinär vid Hästsjukhuset Strömsholm använder jag regelbundet Back on Track för diffusa ryggbesvär på hästarna.

Vi gjorde en studie på Strömsholms Ridskola som visade att 8 av 10 hästar med kroniska ryggproblem förbättrade sin rörelsemekanik efter 3 veckor med ett ryggtäcke av detta keramiska tyg (se inledningen av broschyren). Ett år efter det att vi gjorde studien kan jag konstatera att även i den kliniskt praktiska situationen så fungerar produkten på ett motsvarande sätt som i studien.

Det är skoj när man kan omsätta forskningen till vardagen och konstatera att produkten fortfarande håller måttet. Det lovar gott och det är inte svårt att rekommendera detta enkla praktiska hjälpmedel som, enligt min erfarenhet, inte har några biverkningar eller problem att använda."

- Chris Johnston, Hästsjukhuset Strömsholm.
 
Det jag vet är att det också görs en undersökning på Ultuna just nu, som ska ta reda på om Back on Track verkligen har en så bra effekt som påstår att de ska ha. Den undersökningen kommer vara klar om ungefär en månad och kommer då att presenteras i tidningen Ridsport.

Jag var i stallet idag och pysslade som vanligt om Hera. Skrittade ut med både mamma och pappa idag :-) Var mysigt. Hon var mycket lugn idag, men det berodde nog på vädret. Det är nämligen mycket varmt ute. Vi skrittade bara runt anläggningen.

Pratade lite med Ann som står i samma stall. Hon undrade om jag hade hittat någon häst som jag kunde rida lite medan Hera var konvalecent. Jag sa berättade att jag inte hittat någon ännu och hon tipsade då om att jag kanske kunde fråga Anna- Karin, som har ett stall fem minuter från vårat, om hon kanske kunde behöva någon hjälp med sina tre hästar. Jag tyckte det lät som en bra idé, eftersom att jag och Anna- Karin känner varandra som tidigare då vi tränar tillsammans. Så när jag var klar i stallet så åkte jag till Anna-Karin och frågade om hon behövde någon hjälp, vilket hon behövde! Äntligen ska jag få rida igen!!

Jag ska prova alla tre hästarna så att jag kan hjälpa henne med vilken häst som helst om hon skulle åka bort.


Ha en bra dag!

Elin

Det är verkligen ett sånt väder ute idag som gör att man bara vill krypa under täcket och stanna inne resten av dagen. Men så blev inte min dag idag. Linnea var hos mig vid nio i morse och hämtade upp, en ganska nyvaken Elin påsatt regnkläder. Hon och jag åkte ut till Kakan, hennes häst, som går på bete nu. Vi gav henne lite mat och passade självklart på att hälsa på det söta shettisen Lilly med sitt lilla föl. Otroligt söt! Jag som tyckte att Lilly hade liten mule, men fölets var ju minimalt liten. ;-)

Sedan åkte jag hem och lyssnade på Malin som sommarpratade innan jag åkte till stallet. Provade täcket på Hera, som satt perfekt! Var verkligen nöjd med passformen.

Sitter så bra över manken


Maggjordarna är avtagbara

Skrittade ut med henne som vanligt, men de första 10 minutrarna kan väl mer klassas som taktning... Det märks verkligen att hon mest har stått och hängt i hagen idag på grund av vädret. För hon var väligt rastlös redan i stallgången. Hon kunde inte stå stilla och pysslade med alla möjliga saker...





Hon är kanske inte alltid den bästa fotomodellen ;-)

Nu tänkte jag att jag skulle sätta mig och läsa nya Ridsport som kom idag!

Vi hörs!

Elin

Ni som missade att lyssna på Malin Baryard klockan 13.00 idag kan lyssna på reprisen som går ikväll klockan 22.12 eller så kan ni lyssna på det på SR:s hemsida här!

Det var riktigt kul att lyssna på Malin när hon berättade lite om sin historia och hur det är att vara ryttare. Om man lyssnar på det online i efterhand så kan man ju spola förbi musiken också, vilket nog jag hade valt att göra...

Jag har en fråga till er läsare! Vad vill ni se mer av i bloggen? Är det något som ni tycker är extra bra och kanske vill ha mer av? Eller är det något som ni vill ha mindre av? Kanske har ni ett eget förslag på något som jag kan skriva om här i min blogg?!


Berätta vad just du tycker!

Nu har jag precis kommit hem från stallet igen. Jag skrittade Hera i 20 minuter idag och hon var jättelugn och snäll. Det hann sluta regna innan vi skulle ut också, så det var skönt! kunde ju inte låta bli att spola av hennes ben efteråt, så himla skönt att ha spolspilta! Hera verkar också trivas himla bra, hon har så många hästar och människor att titta på i stallet nu. Det är liksom mer rörelse. Sen putsade jag sadeln och sadelgjorden som vanligt. Mamma tog en kaffepaus med de andra damerna på Hillton.

Kunde ju inte heller låta bli att kela lite med stallets herre, Lennart ;-) Den stallkatten är så himla go.

Ha en bra dag :-)


Det är så mysigt att pyssla om Hera

Så såg det ut när vi kom till stallet i förmiddags.

Före


Efter



Före



Efter



Vi har inte satt dit krubban eller vattenhink än, det gör vi i morgon innan Hera flyttar in :-)

Jag har redan fått en trogen stallkompis som följer mig vart jag går...



Stallkatten Lennart :-)

Nu är jag dödstrött och måste sova! Ska till tandläkaren 7.45 i morgon och Hera ska ut innan...

Ha det bra! Hörs

Elin

Idag har jag och mamma som sagt städat vår box på Hilton! Vi städade i ungefär fem timmar. Det skrubbades enormt mycket med Svinto på gallren kan jag säga! Riktigt sved i fingarna efteråt... Sedan målade vi den invändigt också och det blev jättesnyggt! Tog några bilder från när vi städade idag och hur det såg ut innan. Ska dit i kväll igen när färgen har torkat och ta några "efterbilder". 

Jag tror verkligen att vi kommer att trivas jättebra där uppe. Så himla trevliga människor som står där och så många fler! Där vi står nu är det bara 6 hästar, men på Hilton så är det 20! Så nu har Hera något att titta på ur sin box också under dagarna, nu när hon är konvalecent och allt.



Mamma skrubbar me Svinto



De till höger har jag skrubbat med Svinto,.. Vad vore en värld utan Svinto?



Hera har ett fint fönster som vetter mot gårdsplanen :-)

Vid eftermiddags idag så åkte jag och mamma till stallet och rensade ut alla skåp vi hade och sorterade allt som skulle slängas, tvättas eller läggas undan - och det var en hel del! Man samlar på sig så himla mycket under åren...

Nu har jag precis kommit hem. Mamma följde med till stallet nu på kvällen också och vi skrittade ut runt anläggningen. Det var underbart väder, så det var så mysigt att rida ute! Hon är fortfarande väligt lugn och snäll Hera, vilket är så himla skönt. Men jag tror att hon bara behöver de där 20 minuterna mentalt för att inte bara behöva se sjukhagen hela dagarna och att det är därför hon är så lugn. Jag är ju även där fyra gånger om dagarna nu då jag har alla pass, så hon är ju sällan ensam! Och jag pysslar med henne så mycket jag kan.

Imorgon ska vi städa uppe på Hilton och måla boxen så att den är riktigt fräsch tills på måndag då Hera ska flytta in! :-) Längtar riktigt

Ha det bra!!

Elin

En bok som jag tycker är ett måste i bokhyllan för alla hoppryttare har redan blivit en klassiker, närmligen boken HOPPLÄRA - Strömsholmsmetoden. Bara att se vilka som är författarna gör den till en intressant bok... Författarna är följande : Sylve Söderstrand, Lars Bilock, Erik Berggren, Lotta Björe, Linda Kjellberg och Mari Zetterqvist - alla är eller har varit lärare vid Strömsholm och mycket välkända i hoppsammanhang. Helena Lundström, journalist vid LRF media har sammanställt boken.


Resumé:
Strömsholmsmetoden är ett utbildningssystem som hopplärarna framgångsrikt använder sig av på Ridskolan Strömsholm. I boken beskrivs vilka krav som ställs på ryttaren, tränaren och hästen för att de ska nå framgång i hoppning. Hopphästens utbildning, hantering, träning, skötsel, och utrustningbehandlas ingående.

Här finns tips träningsupplägg, tävlingsplanering och många olika övningar - från grundläggande till mera avancerade. En heltäckande och oumbärlig bok för alla ryttare, ridlärare, ridinstruktörer och tränare.

Det här är en bok som har allt man behöver veta om hoppning. Den innehåller många mycket roliga hoppövningar som passar alla ryttare, alla från LD nivå upp till elit kan rida dem och då endast variera höjden på hindrena så att de passar en själv.

Upplägget i boken är mycket bra gjord. De börjar från start med att gå in på hur man hittar en lämplig ponny och sedan går de in på hur det är att vara elev. Hur viktigt det är att man förstår vikten av att det bara är man själv som kan se till att man kommer framåt med sin ridning, att ingen annan kan göra det åt dig. Tränaren gör allt för att stötta dig längs vägen och se till att du väljer rätt väg, men att det är du själv som måste vara målmedveten och våga jobba hårt för att kunna komma någon vart.

Någon som är intressant att läsa om är även de olika ridstilar de tar upp i boken. De tar up amerikans och tysk ridstil, då det är de två grundstilarna som dominerar.

Sedan går de in på hur ryttarens utbildning, vad som är viktigast, som att träna mycket på grunder - sitsen mm och det visas mycket bra bilder som visar tydligt vad de syftar på. Det beskrivs även om att man ska ta hand om sin egen kropp, för vi ryttare är också idrottare!

De går även in på hästens förutsättningar och unghästens/hästens utbildning vilket jag tycker ger väldigt nyttig läsning. Även om hästens foder och användbara saker som avståndstabeller mm går att hitta i den här boken.

En sak som ger boken lite extra "krydda" är att den är fullspäckad med bra bilder (ritade av Peder Fredricsson)och bra citat från högpresterande ryttare!

Det finns nästan inget som den här boken inte har och jag rekommenderar den varmt! Den enda nackdelen är dock att den kan vara svår att få tag i, men som ni skulle få chansen att lägga vantarna på en sådan - Tveka inte!